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Les comparto el método Carb Cybling, ya conocido por deportistas de alto rendimiento, y con mi experiencia y adaptaciones puedo proporcionar un plan de alimentación seguro, personalizado y exclusivamente individualizado.
La dieta del ciclo de carbohidratos (Carb Cybling) puede ser una gran opción para las personas que quieren mejorar su nutrición, salud y rendimiento físico. Tiene beneficios para todo tipo de objetivos, ya sea ganancia de masa muscular, pérdida de peso/grasa, veganos, etc. Los mecanismos detrás de esta dieta han sido estudiados e investigados, tanto a corto como a largo plazo.
En lugar de una dieta estricta baja en carbohidratos o alta en carbohidratos, un equilibrio entre los dos puede ser muy beneficioso para usted, tanto fisiológica como psicológicamente.
Para optimizar la ingesta de carbohidratos, se creó “Carb Cycling”, que es un enfoque dietético en el que alternas la ingesta de estos macronutrientes diaria, semanal o mensualmente.
Hecho para ti.
Además de un mejor rendimiento en los entrenamientos, se pueden destacar otras ventajas: Adiós, efecto meseta!
El cuerpo humano tiende a adaptarse a los cambios impuestos. Si no entiendes muy bien lo que eso significa, recuerda los primeros días de nuevo entrenamiento: al principio es difícil seguir el ritmo y el cansancio parece mucho mayor, ¿no? Pero después de varias veces de repetir los mismos ejercicios, todo parece fácil.
Con la dieta baja en carbohidratos sucede algo similar. Inicialmente, el cuerpo elimina la falta de carbohidratos utilizando la grasa almacenada como fuente de energía; por lo tanto, la pérdida de peso se produce de forma más rápida e intensa. Con el tiempo, puede adaptarse a esta condición / Entonces, el metabolismo se ralentiza y comienzas a no perder peso de la misma manera. (entra al plato)
Sin embargo, en el ciclo de carbohidratos (Carb Cybling), alienta al cuerpo a alternar fuentes de combustible, lo que evita que su cuerpo entre en el efecto de meseta.
La resistencia a la insulina está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar algunas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Eso sin hablar del aumento de peso, ya que la resistencia provoca un aumento de la presencia de azúcar en el torrente sanguíneo, dejando al organismo más propenso a la acumulación de grasa en el organismo.
Los días “altos en carbohidratos”, como se denominan las fases de mayor consumo de carbohidratos dentro del ciclo, regulan las hormonas responsables de la saciedad y el apetito, como la leptina y la grelina. Como resultado, se reduce el hambre de león común en algunos períodos de la dieta baja en carbohidratos.
En los días en que se reducen los carbohidratos, hay una mejora en la sensibilidad a la insulina, la hormona responsable de controlar los niveles de glucosa en sangre (es decir, el azúcar). Esto es especialmente importante para prevenir una condición conocida como resistencia a la insulina.
Al tratarse de una dieta de alternancia de hidratos de carbono conseguimos mantener un estado emocional equilibrado, descartando la posibilidad de interrumpir el plan alimentario.
